Обо мне - Копия
Обо мне
Меня зовут Алёна. Я прошла профильное обучение, 3 года работала в фитнес-клубе, каждые 3 месяца участвовала в мероприятиях по обмену опытом (семинары, форумы, мастер-классы, саммиты, рабочие коллегиальные встречи). Сейчас запустила свой канал "Привычки стройных людей" и веду группу "Шаг к Себе". Мой подход не про запреты и голодовки. Я учу правильно питаться и выстраивать режим так, чтобы Вы худели и продолжали вкусно есть. Без крайностей и без вреда здоровью.
Что нужно знать о своём организме?
Для того чтобы начать худеть и набирать мышечную массу в замен жировой, нужно понять, как работает организм любого человека. Начнём с самого главного вопроса: "На чём работает организм человека? ". Ответ: энергия. Если человек лежит на удобном диване, не двигается и ни о чём не думает, организм всё равно потребляет энергию. Потому что сердечно-сосудистая система продолжает "гонять" кровь по венам и артериям. Легкие снабжают кислородом кровоток, а также выделяют из него углекислый газ. Почки очищают организм от шлаков и токсинов. Печень обрабатывает вредные вещества, делает их менее токсичными и напрямую участвует в обмене веществ. И самое главное, куда уходит огромное количество энергии - это обеспечение температурного режима тела 36.6°C. В целом жизнь и работа организма не прекращается, даже когда Вы отдыхаете. А теперь представим, что человек начал думать, пошевелился, зевнул, почесал нос или ещё чего))). Любые действия, в том числе и умственная мозговая деятельность, требуют дополнительную энергию для организма. И вот мы подошли к сути вопроса: откуда организм "черпает" энергию? Разберём его на примере стройки:
Белки - это доски и окна
Белок является основой для строения организма человека (мышцы, сосуды, ткани внутренних органов, клетки крови). А также играет ключевую роль в работе иммунной системы (антитела, гормоны, ферменты).
Жиры - это лаки и краски
Жиры помогают регулировать обмен веществ, участвуют в усвоении витаминов, стимулируют мозговую деятельность и дают организму энергию. А также служат строительным материалом для клеток и тканей.
Углеводы - это гвозди и клей
Углеводы являются ключевым источником энергии для организма. При их расщеплении образуется глюкоза, необходимая для сохранения тканевого белка, жирового обмена и питания центральной нервной системы.
А теперь давайте разберемся, как это работает. Если доски не обработать лаком, то они не прослужат долго, и дом сгниёт после дождя. Если доски не склеить или не прибить друг к другу, то такой дом тоже не простоит долго. Вот и наш с вами организм работает на такой же основе. Каждое вещество, приходящее с пищей, необходимо для организма и не может долго существовать по отдельности.
Мышцы
Если в течение суток Вы не употребили необходимое количество белка, организм восполнит энергию за счёт мышц. Самая большая ошибка начинающих спортсменов - начать усиленно заниматься спортом и как можно меньше потреблять пищу. В данном случае организм получает стресс из-за физических нагрузок и, соответственно, начинает потреблять большое количество энергии. А если Вы не даете организму необходимое количество пищи (БЖУ) он ищет альтернативу в имеющих мышцах. Вы начинаете худеть, но ваша форма становится хуже, так как организм сжигает мышцы вместо жиров, чтобы пережить стресс от физических нагрузок без необходимых материалов для восстановления.
К чему Вас приведет программа?
Ошибки, которые мешают похудеть и набрать мышечную массу
Есть много видов диет и методик по правильному питанию, и мы в этом плане не исключение. У нас своя методика, которую мы не рекомендуем использовать вперемешку с другими способами снижения веса, а также набора мышечной массы. У каждого человека есть свои особенности и заболевания, которые требуют особого подхода. И поэтому мы прорабатываем режим и питание для каждого клиента индивидуально. На момент использования нашей методики забудьте про всё, что Вы уже познали на просторах Интернета и от знакомых "экспертов". Просто доверьтесь. Ведь Вы же не просто так пришли к нам? Если проблема есть, то мы её постараемся решить и направить Вас в правильные русла. Для примера мы разобрали несколько часто встречающихся ошибок у наших клиентов:
.
.
В обоих случаях одна и та же проблема - низкое потребление калорий. Когда Вы не потребляете необходимое количество калорий в день, ваш метаболизм (обмен веществ) замедляется. Метаболизм - это химические процессы в организме, отвечающие за переработку потребляемой пищи, превращая её в собственные вещества тканей, а также в конечный продукт для вывода из организма. Тем самым в обоих случаях из-за низкого обмена веществ организм откладывает жиры, вместо того, чтобы их сжигать. Наша команда научит Вас правильно разгонять метаболизм без вреда своему здоровью.
Есть люди, которые скрывают свои болезни и проблемы со здоровьем. Этого делать категорически не рекомендуем, так как своим молчанием можете только навредить себе. Чем больше будет знать специалист по питанию (нутрициолог) тем быстрее он подберёт для Вас необходимый режим и рацион питания. О любом изменении в организме всегда рассказывайте специалисту, даже если Вам это покажется очень личным. А также хочется сказать пару слов о тех, кто говорит: "Я не смогу, мне нельзя". Любой сможет, было бы желание. Всегда настраивайте себя на хорошее, и все у Вас получится.
Мы обратили внимание на людей, которые бросали спортивные мероприятия на половине пути. Провели небольшой опрос и выяснили, почему они так поступили. Хотим с Вами поделиться, чтобы Вы правильно расценивали свои достижения и не расстраивались раньше времени. Каждый человек уникален, и его организм работает по-своему. Однако физические нагрузки оказывают на нас всех приблизительно одинаковое влияние. Что же происходит после физической нагрузки с организмом и как это влияет на внешность? Организм начинает перестраиваться, мышцы растут, жиры сжигаются. На начальном этапе это видно по объемам тела, чему обычно радуется человек. Потом происходит, на первый взгляд, остановка процесса. Как правило, это и пугает людей. Они начинают уменьшать приемы пищи, чего категорически нельзя делать при интенсивных нагрузках. Не стоит расстраиваться раньше времени при отсутствии внешних изменений, так как есть еще и внутреннее перестроение организма (соотношение мышц и жира в вашем теле). Все эти изменения можно увидеть только с умными весами. Поэтому мы всем своим клиентам рекомендуем приобрести данные весы для контроля всех изменений в своем организме и корректировки питания.